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嘉兴新闻:疫情期间,如果提高体质让自己少生病?在家也要做到这3点

admin 快讯 2020-02-12 9 0

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面对疫情,很多人都会注意自己的身体健康,如果迫不得已要出门一次,也是短时间的并且会一次性购买大量的食物来储存,接下来好能让自己半个月到一个月都不出门。

而外出的人,最好是家里抵抗力较强的人。相比于年轻人,老年人的机体免疫力较差,不建议这样的人群经常外出。而年轻人也需要减少外出的时间,来保证自己避免感染病毒的危险。

可疫情期间,如果提高体质让自己少生病呢?建议大家在家也要做好这几点防护措施。

首先,对于每个人来说,都要保证充足的睡眠。无论你现在处于在家办公的状态,还是属于需要去公司上班,要保持每天7到8个小时的睡。

如果人的睡眠不足,先是会影响一个人的睡眠质量,同时还会影响人们整体的健康状态,甚至是会导致身体免疫力下降。在一项研究上还发现,睡眠不足的人群和睡眠充足的人群相比,前者更容易增加呼吸道感染的概率。

如何更好地预防新冠肺炎?这4类容易被感染的人群,需要更加警惕

在疫情期间,每个人都需要做好自身防护。尽量少出门、不聚集,为了自己和家人的健康,最好使用公筷子和公勺,有利于大家预防新冠肺炎。 从目前的证据来看,新冠肺炎的传统途径,可通过飞沫擦传播,尤其是身边出现经常咳嗽、打喷嚏,随着空气是流动的。碰到没

在这个基础上,是不利于我们预防疫情的。所以,大家还需保持好自己的睡眠时间。且不要睡得过多,过多同样容易让身体疲劳,从而出现头晕头疼、全身乏力、精神状态不佳等问题

其次,食用健康饮食,这和我们平时吃的食物有关。可能不少的人都认为吃是人生头等大事,可吃的同时,人们光讲究着了食物的美味,并没有注意食物的健康。

这种方式也是不对的,大家在饮食的原则上还需注意不要经常食用精细的食物,如加工肉制品,火腿肠等等,还有油炸食物,选择天然的食物。

如新鲜的蔬菜水果,可以帮助人们补充多种营养,其中还富含维生素C,这种营养物质对增强机体免疫力有好处。除此以外,还有丰富的维生素E、钙、铁、磷等营养物质,对机体增加抗体减少生病的概率有益。

最后,还要跟大家说的就是锻炼身体,在特殊时期人们不敢去人多的地方聚集,多数的时间会在家里公司。正因为这样,人们更要加强锻炼身体。

每天做适量运动,可帮助人们预防各种疾病,如二型糖尿病等慢性病。还对人们控制体重,维持身材有利。如果你是在家里,每天做至少半个小时的运动还是非常有必要的,可以在一定程度上减少人生病的概率。

本文源自头条号:爆炸营养师彭鑫蕊 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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